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TESTE O SEU SONO
A Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo dr. Murray Johns, é uma ferramenta muito utilizada para aferir o grau de sonolência diurno. Faça o teste abaixo.
O quanto é provável que você cochile ou adormeça nas seguintes situações, em vez de apenas se sentir cansado(a)?
ESCOLHA O NÚMERO MAIS APROPRIADO PARA CADA SITUAÇÃO:
0 = Nunca cochilaria
1 = Pequena chance de cochilar
2 = Chance média de cochilar
3 = Grande chance de cochilar
SITUAÇÃO:
Isso se refere ao seu modo de vida habitual nos últimos tempos. Mesmo se você não fez algumas destas coisas recentemente, tente pensar em como elas teriam afetado você.
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Sentado(a) e lendo
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Assistindo TV
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Sentado(a) quieto(a) em um local público (ex: cinema, teatro, reunião)
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Como passageiro(a) em um carro durante uma hora sem paradas
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Deitado(a) à tarde, para descansar, quando as circunstâncias permitem
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Sentado(a), conversando com alguém
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Sentado(a) quieto(a) depois de um almoço sem bebida alcoólica
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Dentro de um carro, parado(a) durante alguns minutos no trânsito
Um resultado de até 9 pontos indica uma condição considerada normal.
Acima dessa pontuação, é recomendado procurar um médico.
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