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TESTE O SEU SONO

A Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo dr. Murray Johns, é uma ferramenta muito utilizada para aferir o grau de sonolência diurno. Faça o teste abaixo.

O quanto é provável que você cochile ou adormeça nas seguintes situações, em vez de apenas se sentir cansado(a)?

ESCOLHA O NÚMERO MAIS APROPRIADO PARA CADA SITUAÇÃO:

0 = Nunca cochilaria

1 = Pequena chance de cochilar

2 = Chance média de cochilar

3 = Grande chance de cochilar

SITUAÇÃO:

Isso se refere ao seu modo de vida habitual nos últimos tempos. Mesmo se você não fez algumas destas coisas recentemente, tente pensar em como elas teriam afetado você.

  • Sentado(a) e lendo

  • Assistindo TV

  • Sentado(a) quieto(a) em um local público (ex: cinema, teatro, reunião)

  • Como passageiro(a) em um carro durante uma hora sem paradas

  • Deitado(a) à tarde, para descansar, quando as circunstâncias permitem

  • Sentado(a), conversando com alguém

  • Sentado(a) quieto(a) depois de um almoço sem bebida alcoólica

  • Dentro de um carro, parado(a) durante alguns minutos no trânsito

Um resultado de até 9 pontos indica uma condição considerada normal.

Acima dessa pontuação, é recomendado procurar um médico. 

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